Eksperdi sõnul hoiab see omadus paare koos rohkem kui armastus.
Psühholoog märkis, et tõeline usaldus suhtes kasvab, kui mõlemad partnerid jagavad oma tundeid / foto pixabay
Inimestevaheline armastus kaob sageli enda kaitsevõime, arusaamatuste, hirmu tõttu olla haavatav uue inimese ees või saada suhetes haiget. Kuid selleks, et anda teisele inimesele tervet ja kestvat armastust, on lisaks tugevatele tunnetele vaja ka eneseteadlikkust. Ameerika psühholoog Mark Travers kirjutab sellest Forbesile.
“Eneseteadlikkus armastuses on oma mõtete, harjumuste, käitumise ja emotsioonide teadlik kuulamine ning selle jälgimine, kuidas see teie suhet mõjutab,” selgitas ekspert.
Seega selgitas Travers, kuidas eneseteadlikkus aitab teil luvundamenti, millest lähtudes teie suhe võib tõeliselt täide minna.
Usaldus suhetes algab sellest, et oled enda vastu aus
Tõeline suhe ei põhine mitte ainult armastusel, vaid ka vastastikusel austusel, pideval suhtlemisel ja usaldusel.
“Kujutage ette: te tahate armastust, kuid samal ajal kardate seda. Mõte pühendumisest vallandab ebameeldivaid tundeid, mida püüad vältida, kuid ei oska sõnadesse panna. Sa viskud suhtesse, sest tahad lähedust, kuid kui asi muutub tõsiseks, tõmbud tagasi. Te teate ühte tõde: te tahate armastust. Aga sa väldid pidevalt teist – sa kardad seda. Kuni sa sellele vastu ei vaata, ei lõpe see tsükkel kunagi,” hoiatas psühholoog.
Kui inimene püüab oma tõelisi tundeid, vajadusi või hirme varjata või eitada, tekitab see eksperdi sõnul sisemise dissonantsi ja konflikti, mis lõpuks ka suhetesse hiilib.
“Enda suhtes aus olemine ja hirmudega silmitsi seismine arendab eneseteadlikkust. See eneseteadvus ilmneb suhetes autentsusena. Sa tead, mida sa tahad ja miks sa seda tahad – ja sa võid olla selles suhtes avatud,” lisas Travers.
Tõeline usaldus suhetes kasvab, kui mõlemad partnerid jagavad oma tundeid, ütles ta. Kui seda ausust ei ole, tunnevad partnerid end ebapiisavalt, väldivad raskeid vestlusi ja seisavad silmitsi usalduse katkemisega.
Võtke omaks, et iga suhe vallandab teie emotsioone
Kui olete suhtes, tunnete niikuinii emotsioone, mis on seotud teie mineviku, ebakindluse või sügavate hirmudega.
“Isegi kui oled normaalselt tasakaalus, on võimalus, et reageerid, plahvatad oma partneri peale ja annad oma emotsioonidele järele, selle asemel et oma reaktsioone kontrollida. Eneseteadlikkuse kaudu saate oma vallandajaid ära tunda ja nimetada, ennetades seeläbi destruktiivset konflikti. Saate tundlikke hetki läbida empaatiaga ja anda endale enne reageerimist pausi olukorra ümberhindamiseks,” rõhutas psühholoog.
Näiteks tegi teie partner märkuse teie soengu kohta, teadmata, et te olete selles juba ebakindel. Seega solvute vastuseks, mis võib tähendada teie kallima jaoks liigset reaktsiooni, kuid teile teeb märkus haiget.
“Kuid teadlikkuse kaudu saate oma emotsionaalset reaktsiooni suunata konstruktiivsemalt. Selle asemel, et plahvatada, võite õrnalt öelda: “Ma tunnen end täna oma juustega veidi ebamugavalt. Kas me võiksime keskenduda millelegi muule? See aitaks tõesti.” See annab teie partnerile arusaama teie tunnetest ja võimaldab teil koos edasi liikuda,” soovitas Travers.
Eneseteadlikkus õpetab teid tundma ja edastama oma piire
Kui teil on terved piirid, siis on teil oma identiteet, kuid ilma selleta on oht, et te muutute kaassõltuvaks ja pahatahtlikuks. Samal ajal aitab eneseteadlikkus eksperdi arvates tuvastada, mida sa vajad inimesena, et end turvaliselt tunda.
“2022. aastal viidi läbi uuring, milles osales üle 200 inimese, et uurida, kuidas kaassõltuvus mõjutab suhteid. Teadlased leidsid, et inimesed, kes said kõrgeid punkte kaassõltuvuse tunnuste osas, näitasid stressiolukordades rohkem negatiivset käitumist. Samuti tajusid nad oma suhetes rohkem probleeme ja kogesid rohkem negatiivseid suhtlusi, ilma et positiivsed suhtlused oleksid suurenenud. Koos aitasid need tegurid kaasa suurematele suhteprobleemidele ja madalamale eluga rahulolule,” selgitas Travers.
Seega on piirideta armastuse oht selles, et ilma eneseteadvuseta unustad, kus lõpeb sinu ja algab teine. Seevastu eneseteadvusel põhinevad piirid võimaldavad öelda: “See olen mina, seda vajan ma ja see on minu positsioon”, mis tegelikult pigem kaitseb kui ohustab lähedust.
“Armastus võib julgustada teid jätkama püüdlusi, isegi kui see ei tundu toimivat. Aga just eneseteadlikkus näitab sulle, mis ei tööta ja kuidas liikuda edasi nii, et see looks usaldust, intiimsust ja vastupidavust,” lõpetas teose autor.
Teised psühholoogi nõded
Varem nimetas Mark Travers tõelise armastuse ootamatuks märgiks. Tema sõnul võib see paljude jaoks tüütu harjumus tegelikult anda märku tugevatest tunnetest, mida su partner sinu vastu tunneb.
Psühholoog nimetas ka 5 asja, millest peaksid oma partneriga rääkima, et suhe oleks õnnelik. Ta märkis, et see nimekiri hõlmas suhte seisu, seda, mida partneritele meeldib teha, nende unistusi tulevikuks, nende hirme ja stressitegureid ning nende juhuslikke mõtteid.
