Need aitavad teil näha, kas teie liit on õigel teel.
Oluline on olla aus ja rääkida probleemidest / pixabay foto
Suhted võivad lõppeda juba ammu enne, kui paar ametlikult lahku läheb, kuid paljud inimesed püüavad neid siiski jätkuvalt ja tulutult säilitada.
Nagu kirjutab psühholoog Mark Travers Forbes’ile, leiti 2025. aastal ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud uuringus, et suhte rahulolu väheneb enne lahkuminekut. Autorid tuvastasid langeva rahulolu “lõppfaasi”, mis algab 7 kuu ja 2,3 aasta vahel enne tegelikku lahkuminekut. Sellele järsule langusele järgneb järk-järguline “lõpueelne” faas.
Kui kahtlete, kas teie suhe on tõesti terve, soovitab Travers küsida endalt kolm lihtsat küsimust:
1. Kas te räägite ikka avalikult ja ausalt?
Suhte alguses võisite olla avatumad, kuid aja jooksul, kui tekkisid konfliktid, on suhtlemine muutunud. Nüüd hakkate oma tõelistest tunnetest rääkimise asemel teesklema, et kõik on normaalne. Sellise käitumise põhjuseks võib olla tavaline hirm suhte hävitamise või tõe tunnistamise ees.
2025. aasta jaanis ajakirjas Social Psychological and Personality Science avaldatud uuringus uuriti üle 200 paari ja aususe kasulikkust suhetes. Teadlased leidsid, et kui keegi oli aus või kui tema partner arvas, et ta on aus, tundsid mõlemad partnerid kohe ja kolm kuud hiljem suhetega rohkem rahulolu, isegi kui nende arusaamad aususest ei vastanud.
Loe ka:
2. Kas te töötate väljakutse korral meeskonnana?
Terves suhtes ei tunne te end ka kõige raskematel päevadel üksildasena, sest teie lähedane on teie kõrval. Kui aga suhtes võib olla probleeme, tunduvad isegi head päevad tühjad.
2024. aastal ajakirjas Contemporary Family Therapy avaldatud uuringus uuriti rohkem kui 90 paari, kes olid abielus üle 40 aasta, et näha, kuidas nad konfliktidega toime tulevad. Autorid tuvastasid kuus tüüpilist strateegiat:
- Teineteise tähelepanelik kuulamine.
- Vältige konflikti teatud küsimustes.
- Suhtle hästi, et väljendada mõtteid ja tundeid.
- Tehke kompromisse, et leida kuldne kesktee.
- Lahendage konfliktid kiiresti, selle asemel et neid pikendada.
- Tehke enne edasist vestlust jahtumiseks paus.
Kuulamine, konfliktide vältimine ja tõhus suhtlemine moodustasid peaaegu poole mainitud strateegiatest.
3. Kui te kujutate ette tulevikku, kas näete end temaga koos õnnelikuna?
Suhted põhinevad pikaajalisel perspektiivil, kui sa tõesti soovid ärgata oma partneri kõrval kogu ülejäänud elu. Küsimus on ühilduvuses, ühistes väärtustes ja eesmärkides. Kui mõte ühisest tulevikust tekitab pigem turvatunnet ja rõõmu kui hirmu või meeleheidet, siis olete kohtunud “oma” inimesega.
2024. aasta suur uuring, milles osales üle 900 paari, näitas, et suhete rahulolu väheneb aja jooksul, kuid meie uskumused armastuse kohta mõjutavad selle vähenemise ulatust. Need, kes uskusid “saatust” – et armastus kas on või ei ole -, tundsid alguses rahulolu, kuid see langes üsna kiiresti. Seevastu need, kes uskusid, et armastus kasvab pingutuste kaudu, olid vastupidavamad ja kaotasid aastate jooksul vähem rahulolu.
Varem nimetas terapeut Tasha Seiter kõigi õnnetute suhete ühiseks tunnuseks.
