Granaatõuna mahla ja terasid nimetatakse sageli supertoiduks.
Granaatõunad on väga head tervisele / foto depositphotos.com
Granaatõuna seemned ja mahl on tervisele kasulikud, sest need sisaldavad võimsaid antioksüdante ja toitaineid. Neid nimetatakse sageli supertoiduks ja neid kasutatakse mõnes kultuuris traditsioonilise ravimina.
1. Toetavad südame tervist
Granaatõunad parandavad arvatavasti südame tervist, vähendades põletikku, kirjutab Verywellhealth. Kaheksa kliinilise uuringu ülevaates leidsid teadlased, et granaatõunamahl vähendas seda tarbivate inimeste vererõhku.
Teises uuringus leiti, et granaatõunamahla tarbinud südamehaigetel vähenes rinnavalu sagedus ja raskusaste. Samuti vähenesid neil markerite tasemed, mis viitavad südame tervise paranemisele.
2. Soodustab kuseteede tervist
Uuringud on näidanud, et granaatõunad võivad edendada kuseteede tervist. Mõned uuringud on näidanud, et granaatõunamahl võib aidata vältida neerukive.
3. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Granaatõunad, sisaldavad looduslikke suhkruid, mis on diabeetikutele üldiselt ohutud, kui neid tarbitakse mõõdukalt. Mõned uuringud näitavad, et granaatõunad võivad parandada diabeediga inimeste paastuveresuhkru taset.
Loe ka:
Granaatõunte kasulikud omadused võivad laieneda ka metaboolsele sündroomile koos selle ilmingutega: insuliiniresistentsus, kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk, samuti rasvumine.
4. Aidata kaasa seedesüsteemi terviseleGranaatõunades on palju kiudaineid, mis aitavad kaasa seedimisele. Lisaks sellele on teada, et neis puuviljades leiduvad polüfenoolsed antioksüdandid vähendavad põletikku, mis võib samuti parandada seedetrakti tervist.
5. Suurendavad vastupidavust füüsilise tegevuse ajal
Mõned uuringud näitavad, et granaatõunas leiduvad polüfenoolid võivad suurendada vastupidavust treeningu ajal. Ühes uuringus leiti, et granaatõunaekstrakti tarbimine suurendas treenitud jalgratturite väsimuseni jõudmise aega. Teadlased jõudsid ka järeldusele, et granaatõunaekstrakt võib aidata parandada kahjustatud lihaseid.
6. Kaitseb kognitiivsete haiguste eest
Granaatõunades sisalduvad antioksüdandid võivad aidata parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone, kaitstes närvirakke oksüdatiivsete kahjustuste eest. Ühes uuringus, milles osalesid keskealised ja eakad inimesed, leiti, et need, kes jõid 225 ml granaatõunamahla iga päev aasta jooksul, sooritasid mälu teste paremini kui osalejad platseeborühmas.
Taime lehtedes sisalduvatel ainetel võib olla ka positiivne mõju, sealhulgas kaitse neuroloogiliste häirete eest.
Granaatõunamahl ei sisalda nii palju vitamiine ja kiudaineid kui terad ise. Küll aga sisaldab see kasulikke antioksüdante ja toitaineid.
Rohkem uudiseid puuviljade kasulikkuse kohta
Puuviljad peaksid olema põhitoiduks, kuid tegelikult sööb vaid 12% täiskasvanutest soovitatud 1,5-2 tassi puuvilju päevas.
Eksperdid märgivad, et kõik puuviljad on tervislikud, kuid mõned on eriti tervislikud. Kõige tervislikuma puuvilja tiitlit kannavad mustikad. Uuringud näitavad, et mustikate lisamine toidulae võib vähendada südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi riski.
