Tasub lõpetada ja enda eest hoolitseda.
Oluline on kuulata oma vajadusi / foto depositphotos.com
Rasked vestlused oma partneriga võivad olla kurnavad, kuid on üks lihtne vahend, mis aitab vältida emotsioonide plahvatamist. Seda kasutatakse Anonüümsete Alkohoolikute ühenduses.
Doktorant Tyler Jamison kirjutab ajakirjale Psychology Today, et ülikooli ajal viis ta läbi töötubasid lahutusele minevatele vanematele. Üks tema peamisi eesmärke oli õpetada neile, kuidas vähendada konflikte endiste partneritega. Siis tutvustas juhendaja talle H.A.L.T. põhimõtet. – akronüümi, mis tuletab meelde, et kui sa ei alusta rasket vestlust:
- Näljas;
- Vihane;
- Üksildane;
- Väsinud.
Loe ka:
H.A.L.T. põhimõte pärineb Anonüümsete Alkohoolikute programmist, kus seda kasutatakse eneseteadvuse suurendamiseks ja selleks, et õppida hoolitsema põhivajaduste eest, enne kui need muutuvad kontrollimatuks. Artikli autor toob välja, et kui me oleme väsinud, näljased või vihased, vähenevad meie kognitiivsed ressursid. Nii et mõnikord on kõige targem otsus vestluse peatamine. Sööge, magage, rahunege ja siis naaske teema juurde sellises seisundis, et saate rääkida.
Üksildust ei lahenda rääkimise edasilükkamine, kuid see tuletab meile meelde vajadust läheduse järele. Autori sõnul on isegi konflikti ajal oluline säilitada kontakt – puudutuse, pilgu, ühise huumori kaudu. See toob tagasi tunde, et ollakse koos, mitte barrikaadide vastaspoolel.
H.A.L.T. põhimõte õpetab enne rasketest asjadest rääkimist tegema pausi, et hoolitseda enda eest. Konfliktid on osa igast suhtest, kuid see nõ ressurssi. Seega veenduge, et olete enne raske vestluse alustamist toidetud, rahulik ja mitte kurnatud.
Tuletame meelde, et enne Halloweeni hakati võrgus arutama “kummitus” ekside üle, mis võivad teie elu mõjutada. Ekspert andis nõu, kuidas neist vabaneda.
