Greibi võib parandada ka seedimist ja südame tervist.
Siiski ei ole greibidieedi tõhusust teaduslikud andmed kinnitanud /foto depositphotos.com
Greibi tarbimine tasakaalustatud toitumise osana võib parandada tervist ja soodustada kaalulangust, eriti kui seda tarbitakse õigel ajal, kirjutab verywellhealth.com.
Parim aeg kaalu langetamiseks
Teaduslikud tõendid näitavad, et greibi võib soodustada kaalulangust. Parim aeg greibi tarbimiseks kehakaalu langetamiseks on sageli vahetult enne sööki.
Näiteks on mõned uuringud näidanud, et poole greibi tarbimine enne iga sööki kuue nädala jooksul tõi kaasa vööümbermõõdu vähenemise.
Greip sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis suurendavad küllastustunnet. Lisaks sellele on uuringute kohaselt kiudainete suur tarbimine ennustab kehakaalu langust.
Siiski ei ole greibidieet, mis hõlmab greibi söömist iga söögikorraga, teaduslikult toetatud. Samuti puuduvad tõendid selle kohta, et greibi sisaldab rasva põletavaid aineid.
Parim aeg seedimiseks
Parim aeg greibi tarbimiseks seedimise jaoks võib olla hommikul või enne sööki.
Grapefruudi kiudained soodustavad regulaarset väljaheidet: üks greibipool sisaldab 2 grammi kiudaineid. Ja suurem kiudainete tarbimine on seotud väljaheite konsistentsi ja sageduse paranemisega.
Greip sisaldab ka pektiini, mis võib vähendada kõhupuhitust ja gaaside teket. Pektiin toimib ka prebiootikumina ja toidab kasulikke baktereid soolestikus, mis aitab parandada üldist soolestiku tervist.
Greibi tarbimine võib parandada hüdratsiooni, mis on oluline seedimise jaoks.
Tasub märkida, et greibi võib mõnel inimesel põhjustada seedetrakti vaevusi selle happesuse tõttu, näiteks provotseerides sümptomeid inimestel, kellel on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
Parim aeg südame tervise jaoks
Greibi lisamine oma toitumisse võib toetada südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. See tähendab, et südame tervise huvides ei ole soovitatavat kella-aega greibi tarbimiseks.
Greip sisaldab antioksüdante, sealhulgas polüfenoole, mis võitlevad vabade radikaalide vastu, mis võivad põhjustada südamekahjustusi. Polüfenoolidel on ka veresooni laiendav toime, mis aitab säilitada normaalset vererõhku.
Kiudained on samuti seotud väiksema südame- ja veresoonkonnahaiguste riskiga, kusjuures uuringud on näidanud, et eelkõige lahustuvad kiudained aitavad vähendada nii kolesteroolitaset kui ka vererõhku. Ühe ülevaate kohaselt on kiudainerikast toitumist järgivatel inimestel väiksem tõenäosus haigestuda või surra südame-veresoonkonna haigustesse.
Kui te aga võtate kolesterooli alandamiseks statiini, siis võite piirata greibi ja greibimahla tarbimist, sest need tõstavad statiinide taset veres ja see võib suurendada ravimi kõrvaltoimeid.
Varem on teadlased kindlaks teinud, millal on parim aeg kohvi joomiseks energia, seedimise ja tervisliku une jaoks.
