Tänu oma põletikuvastastele omadustele on sellel tootel kehale tervendav mõju.
Ekstra neitsioliiviõli võib vähendada südamehaiguste riski / foto pxhere.com
Ekstra neitsioliiviõli tarbimine aitab vähendada kõrget vererõhku ja võidelda põletikuga organismis, kirjutab Verywellhealth.
Registreeritud toitumisnõustaja Elizabeth Barnes räägib väljaande lehekülgedel selle toote 5 tervislikust kasust.
1. Südametervis
Ekstra neitsioliiviõli (neitsioliiviõli) tarbimine võib vähendada südamehaiguste riski. Selleks soovitab ekspert asendada ebatervislikud rasvad, näiteks või, tervislikumate rasvadega – näiteks oliiviõliga.
Loe ka:
2018. aastal ajakirjas The New England Journal of Medicine avaldatud uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid neli supilusikatäit oliiviõli päevas, oli 30 protsenti väiksem risk haigestuda südamehaigustesse kui neil, kes järgisid madala rasvasisaldusega dieeti.
2. Luude tervis
Oliiviõli toidus soodustab luutihedust. 2018. aastal ajakirjas MDPI avaldatud väikeses uuringus leiti, et naistel, kes tarbisid üle 20 milliliitri oliiviõli päevas (veidi üle 1 supilusikatäie), oli luutihedus suurem kui naistel, kes tarbisid vähem.
3. Naha tervis
Kuna ekstra neitsioliiviõli on põletikuvastaste omadustega, on sellel mitmeid eeliseid naha tervisele. Selle toote tarbimine aitab nahka niisutada, puhastada ja aeglasemalt vananeda. Siiski märgib ekspert, et ilma arstiga konsulteerimata ei tohiks õli kasutada selliste seisundite nagu ekseem või akne raviks.4. Aju tervis
Ekstra neitsioliiviõli tarbimine võib aidata ennetada dementsust. Rohkem kui 90 000 ameeriklase seas läbi viidud suures uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid seda toodet üle poole supilusikatäie päevas, oli 28% väiksem risk dementsusesse surra kui neil, kes tarbisid oliiviõli harva või ei tarbinud seda kunagi.
Teadlased on oletanud, et oliiviõli antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused toetavad aju tervist. American Society for Nutrition avaldas selle uuringu tulemused 2023. aastal.
5. Diabeedi ennetamine
Regulaarne ekstra neitsioliiviõli tarbimine aitab vähendada kehakaalu, mis omakorda vähendab riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti.
Millised on ekstra neitsioliiviõli tarbimise riskid?
Ekstra neitsioliiviõli on üldiselt ohutu toode. Siiski nimetas toitumisnõustaja mitmeid riske. Esiteks võib see, nagu iga toode, põhjustada allergiat. Teiseks ei ole õlis sisalduvad kalorid ja rasvarohke õli ülekaalulistele inimestele soovitav.
Enne oliiviõli sisseviimist oma toiduvalikusse on soovitav konsulteerida arstiga, ütleb toitumisnõustaja, eriti kui teil on kroonilised haigused, nagu südamehaigused või diabeet.
Varem rääkis My sellest, et 4 toitumisspetsialistilt küsiti, milline õli on kõige kasulikum. Kõik andsid sama vastuse: oliiviõli. Nad ütlesid, et see toode on rikas südametervise seisukohalt üheküllastumata rasvade poolest ja sisaldab polüfenoole – võimsaid antioksüdante, mis toetavad südame-veresoonkonna süsteemi, vähendavad põletikku ja parandavad vere lipiidide taset.
